喝果汁能排毒吗？

果汁能排毒吗

有的人认为喝果汁能排毒，其实，这完全是忽悠，生病了一定要及时就医，不要耽误病情。

为什么说果汁排毒是忽悠呢？其实排毒本身就是一个营销概念。实际上，我们人体的皮肤、呼吸系统、消化系统就构建了身体的防线，把许多有毒有害的物质挡住，防止它们进入体内。而免疫系统则能识别侵入体内的外来物质，并把它们消除。肝脏和肾脏则是过滤系统，把进入血液和人体代谢产生的废物滤掉。简单说，正常人体有构造合理的排毒系统，不需要用外来的东西帮助排毒。

所有的排毒饮食其实是既没有必要，也是无用的，甚至还可能有害。WebMD上有文章分析排毒饮食，结论认为，如果你的目标是为身体排毒，那么不要浪费时间和金钱。实际上，近年来我们听说了大量的“排毒”饮食，但都是没有健康益处的炒作。而且，对于患有特定疾病的人群，“排毒”饮食不仅没有好处，反而可能有害。

有些人把喝果汁后腹泻，当作是排毒的表现。其实，这可能是因为有人对果糖不耐受，如果果汁中含有大量果糖，喝后就会出现腹泻；还有一些果汁因为卫生不合格，被细菌污染，喝后也会出现腹泻的问题，可别想当然地以为是排毒。

1岁以内孩子不要喝果汁

有一些家长，他们认为果汁健康，孩子不爱吃水果或者觉得水果吃起来麻烦，担心孩子发生哽噎等问题，索性就都给孩子喝果汁。

其实，这种做法对孩子并没有好处，而且，**不要给1岁以内的孩子喝果汁。

早在2017年5月，美国儿科学会（AAP）就建议，不要给1岁以内婴儿喝果汁，6个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1岁以后的孩子也要限制喝果汁。

美国儿科学会认为，对于不满1岁的婴儿，果汁没有任何健康优势，1岁以内的婴儿**不能喝果汁（无论是否纯果汁）。与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势；果汁对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构，都没有重要意义。

即便是满了1周岁，纯果汁也只能是孩子们均衡膳食中的“小帮手”，**不应该是主角。至于水果饮料，营养价值还不及纯果汁，更不推荐喝。

美国儿科学会推荐：1~3岁幼儿，即便可以喝纯果汁，每天饮用量不得超过4盎司（约120毫升）；4~6岁儿童，每天饮用量不得超过4盎司至6盎司（约120~180毫升）；7~18岁儿童，每天饮用量不得超过8盎司（约240毫升）。

总的来说，果汁并没有大家想象的那么健康，甚至可以说是一种不太健康的食物，大家千万不要迷信果汁的健康作用。